수험생 수면관리법 시험 앞둔 학생들이라면 잠이 보약!

수험생 수면관리법 시험을 앞둔 분들에게 꼭 필요한 내용 확인하세요! 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 모아바입니다. 오늘은 수험생 수면관리법에 대해서 정리를 하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 수험생들이라면 수능을 보는 학생들을 포함해서 공무원,기술자격증 등을 시험 보는 모든 분들을 칭하는데요. 

 

 

지금까지 공부해온 내용을 잘 정리하는 것도 중요하면서 예민한 시기에 건강한 관리와 함께 소홀한 수면 관리법도 잘 체크하는게 중요한 시기입니다. 그래서 앞으로 수능을 비롯하여 앞으로 시험을 보시는 수험생을 위해서 온전한 실력을 발휘하기 위한 수험생들의 건강 관리 수면법에 대해서 정리하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

■수험생 수면관리법은 규칙적인 생활 습관 유지

 

 

 

 

수능을 코앞에 앞둔 수험생이 가장 많이 신경을 써야 할 것 중 하나는 규칙적인 생활 습관을 만들고 유지하는 것입니다.시험을 치르는 시간에 최상의 컨디션을 가질 수 있는 생활 패턴을 습관화해야 합니다. 특히 집중력 및 기억력 향상을 위해서는 양질의 잠을 자는 것이 중요합니다. 또한  피로 해소 및 재생이 집중적으로 이루어지는 밤 11시부터 새벽 3시까지는 깊은 잠을 잘 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 수험생 수면관리법을 하는 것이 중요한 만큼 조급한 마음에 잠을 줄여 공부하면 오히려 생체리듬이 깨지고 두뇌 효율이 낮아져 시험에서 기대한 성적을 거두기 어려워질 수 있으므로 주의해야합니다. 

 

 

 

■긍정 마인드로 긴장감 해소

 

 

 

 

수험생 수면관리법도 중요하지만 수험생들은 수년간 노력했던 결과가 하루에 결정된다는 압박감에 과한 긴장감을 느끼는 수험생이 많습니다.

 

 

적당한 스트레스는 공부 효율을 높여주지만, 자칫 과해지면 집중력과 사고력을 떨어뜨리고 실수를 유발할 수 있습니다. 그래서 가장 좋은 해결책은 긍정적인 마인드를 갖는 것이다. 시험이라는 부담감을 긍정적인 생각으로 마인드 컨트롤하며 긴장감을 해소해야합니다.

 

 

또한 틈틈이 스트레칭을 해 근육을 이완시켜 주는 것도 스트레스 완화에 도움이 되며, 잠시 눈을 감고 온몸의 힘을 풀고 명상을 하는 시간을 갖는 것도 도움을 주기에 잘 체크해보시길 바랍니다.

 

 

 

■수험생 수면관리법 전에는 건강한 식단으로 두뇌 회전 ↑

 

 

 

 

수험생 수면관리법을 확인하기 전에 체력을 관리하고 두뇌 회전을 높이기 위해서는 건강한 식단으로 영양분을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

특히 단백질과 미네랄, 비타민이 풍부한 살코기, 생선, 콩류, 두부 등으로 식단을 짜는 것이 좋습니다. 또한 수험생은 아침 식사를 챙겨 먹는 습관을 길러야 합니다.

 

 

두뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 하기 때문에 적정량의 탄수화물 섭취가 필요합니다. 평소 아침을 먹지 않았다면, 위에 부담이 되지 않는 과일, 토스트, 시리얼 등으로 아침 식단을 관리하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

수험생 수면관리법에 대해서 오늘은 이야기를 해보았습니다. 수능생을 비롯해서 다양한 기술자격증 및 공무원 시험등을 준비하는 분들이 증가하고 있습니다. 최근 환절기로 인해서 다들 잠이 많아지고 게을러지는건 아닌가 너무 추워서 따뜻하게 있다보니 잠이 온다는 이야기를 하시는 분들이 많아지고 있습니다. 

 

 

오히려 잠을 자지 않기 위해서 노력하는 것 보다는 수험생 수면관리법을 잘 확인해보시고 건강한 잠을 자는 방법을 체크해보신다면 오히려 더 나에게 도움이 되지 않을까 생각합니다. 다들 수험생 수면관리법 확인해보시고 건강한 수험생활을 꼭 체크해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

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