시험 직전, 많은 수험생들은 긴장과 스트레스로 인해 어려움을 겪는데요.이럴 때 릴랙스하는 방법을 알고 있으면 매우 도움이 됩니다. 긴장을 완화하고 시험에서 최상의 성과를 내기 위해효과적인 휴식 방법 10가지를 소개해드릴게요! 1. 깊은 호흡과 명상 가장 간단하면서도 효과적인 릴랙스 방법 중 하나는깊은 호흡과 명상입니다. 긴장될 때 사람들은 종종 얕고 빠르게 숨을 쉬는데,이때 깊고 느린 호흡은 몸과 마음을 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 방법은 간단합니다.편안한 자세로 앉아 눈을 감고 코로 천천히 숨을 들이쉬며4초간 유지한 후, 입으로 천천히 숨을 내쉽니다.이 과정을 반복하면서 마음을 차분하게 하고 집중력을 높일 수 있습니다. 2. 짧은 산책 시험 준비가 막바지에 이르렀을 때는잠시 책상에서 벗어나..
