저는 매일 저녁 15층의 계산을 매일 오릅니다. 퇴근을 하고 집으로 돌아가는 길 아침에 타고 내려왔던 엘리베이터를 지나 구석진 계산으로 몸을 옮깁니다. 계단으로 퇴근을 한지 약 한 달 저의 몸은 어떻게 변했을 까요? 이제 더 이상 크게 숨이 차지 않습니다. 이미 10층에서부터 기진맥진하던 몸 상태는 15층까지 가고도 힘이 남아 있습니다. 이제는 계산을 올라가지 않는 것이 이상할 정도죠. 15층까지 올라가는데 걸리는 시간은 5분이 되지 않습니다. 장소도 바로 집이고 아무런 제약이 없으며 비용도 들지 않은 초 간단 운동이죠. 하지만 계단오르기는 그 어떤 운동과 비교해도 떨어지지 않을 정도로 좋은 효과를 내는 운동입니다. 계단을 올라갈때 소모되는 칼로리는 한 칸당 0.15kcal라고 합니다. 내려갈 때는 0...
