하루의 시작을 건강하게 열기 위해서는 아침 식사가 중요합니다. 영양이 풍부한 아침 식사는 신진대사를 촉진하고, 집중력을 높이며, 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그렇다면 아침에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 오트밀 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화가 잘되고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주어 에너지가 지속적으로 공급됩니다. 견과류나 과일을 곁들여 먹으면 더욱 맛있고 영양가가 높아집니다. 2. 계란 계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 근육 형성과 신체 회복에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 D와 콜린이 함유되어 뇌 건강과 신경 기능 향상에도 효과적입니다. 삶은 계란, 스크램블 에그, 오믈렛 등 다양한 ..
