아.... 공부해야 하는데
물 먹은 솜 처럼 너무 힘드네...
...피곤하다.....
여러분들이 오늘 아침에 한 말 아닌가요? ㅎㅎ 저는 항상 피로를 달고 살아가는 것 같습니다. 여러분들도 공부하느라 직장 다니시느라 아마 몸이 천근만근으로 느껴지실 것 같아요. 피로 회복을 위해 다양한 영양제로 피곤을 달래고 있긴 하겠지만 그래도 부족하죠. 그렇다고 약을 더 먹을수도 없는 노릇이구요. 그래서 오늘은 많이 먹어도 무탈한 천연 피로회복제를 소개하려고 합니다. 우리 주변의 음식에서 찾을 수 있느니 더 건강하게 몸 관리를 할수 있겠죠.
피로회복에 좋은 성분은 바로 타우린 입니다. 다들 타우린 잘 알고 계시죠? 타우린은 박*스 같은 피로회복제에 많이 들어가 있다고 홍보 하고 있습니다. 그런데 이 성분은 음식에도 많이 들어 있습니다. 타우린은 아미노산의 일종으로 조직의 재생과 회복을 도와줍니다. 뇌의 교감신경 억제 작용을 해 혈압의 안정화 와 뇌졸중의 예방에 도움이 되고 동맥경화 협심증 심근경색 등을 유발하는 콜레스테롤 생성을 억제합니다. 때문에 나쁜 콜레스테롤에 의해 혈관 질병을 앓고 있는 분들도 타우린을 섭취하시면 좋은 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과도 있다고 하네요.
타우린 하루 권장 섭취량 : 1,000mg
타우린이 많은 음식 : 홍합
홍합에는 타우린이 많이 함유 되어 있습니다. 홍합에는 비타민A, C 셀레늄이 풍부하여 혈관내 활설산소를 제거하는데 효과적인 음식입니다. 홍합을 말린 다음 생기는 흰색 가루를 보신적이 있으신가요? 그것이 바로 타우린입니다. 홍합100g에는 974mg의 타우린이 들어 있습니다. 그런데 말린 홍합에는 타우린이 2111mg 로 늘어 난다고 합니다.
타우린이 많은 음식 : 꼬막
꼬막철은 겨울입니다. 꼬막에도 타우린이 많이 함유가 되어 있다고 알려진 음식입니다. 그 외에도 무기질, 아미노산, 단백질 등이 함유 되어 있고 빈혈과 지방간에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 꼬막에는 참꼬막, 새꼬막, 피꼬막이 있습니다. 그중에 새꼬막이 타우린 1078.8mg가 함유 되어 있습니다. 피꼬막은 838mg/ 참꼬막은 403.6mg 가 함유 되어 있습니다.
타우린이 많은 음식 : 주꾸미
오징어나 문어와 같은 연체동물은 대체적으로 타우린이 많이 들어 있지만 쭈꾸미가 가장 많은 타우린을 함유 하고 있습니다. 쭈꾸미는 1597mg가 함유 되어 있고 낙지는 573mg, 문어435mg, 오징어 327mg가 함유되어 있다고 합니다. 타우린은 피부 재생에도 도움을 준다고 하니 피로감 때문이 아니라 피부가 더 좋아지고 싶은 분들은 타우린을 먹어보는건 어떨까요?
그리고 마지막으로 여러분들의 꽉 막힌 수업 진도를 펑 뚫어 낼수 있는 타우린 같은 존재! 모아바 강의가 있습니다. 소방/ 전기 자격증 공부를 하시면서 본인에 맞는 강의를 찾고 싶으신 분들은 모아바를 찾아주세요! 명쾌한 강의! 속 시원한 강의를 약속합니다.
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