여름이 다가오면서 날씨가 점점 더워지고 있죠😥많은 분들이 시원함을 찾아 에어컨을 가동하기 시작했는데요. 에어컨은 무더위를 이겨내는 데 큰 도움이 되지만,이와 동시에 '냉방병'이라는 건강 문제에 주의해야 해요!     냉방병이란? 에어컨이나 선풍기를 장시간 자용함으로써발생하는 일종의 실내환경 질환이에요. 실내외 온도 차이가 크게 나는 환경에 장시간 노출될 경우인체의 자연스러운 체온 조절 능력이 저하되면서 발생할 수 있어요.     냉방병의 주요 원인 은실내외 온도 차이로 인한 체온 조절의 어려움이에요.갑작스러운 온도 변화는 몸의 자율신경계에 스트레스를 주어혈액순환과 신진대사를 방해할 수 있어요. 또한, 에어컨 사용으로 인해 실내 공기가 건조해지면호흡기 점막이 자극을 받아 염증이 생기기 쉽습니다.지속적인 ..

안녕하세요 모아바입니다. 오늘은 콜레스테롤에 대해서 도움이 되는 영양제는 무엇이있는지 중년에게 가장 적이라고 불리는 콜레스테롤의 조절을 어떻게 해야할지 정리하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 고혈압이나 당뇨병과 같은 만성질환은 대부분 증상이 없기 때문에, 건강검진 등을 통해 우연히 발견되는 경우가 가장 많습니다. 특히나 검사 결과를 듣는 사람들의 반응은 대부분 비슷한 반응을 보이게 됩니다. 예전에는 다 정상이었는데, 검사 결과가 이상하다. 일단 내가 알아서 관리를 하면 되겠다. 이런 반응이 가장 일반적인 반응이라고 합니다. 사실 애초에 나쁜 콜레스테롤은 음식에 있는 콜레스테롤과는 큰 연관성이 없어서 2015년 미국 식생활지침 자문위원회에서는 콜레스테롤 섭취를 제한한다는 문구를 삭제했다고 하는데요.하지만 이것..

쇠고기나 돼지고기 등 동물성 지방과 빵, 쿠키, 케이크 등 밀가루, 감자튀김 등 기름진 음식을 줄이고, 과일과 채소 등 식물성 식단 위주로 먹는다. 이러한 식단은 듣기만 해도 건강해질 것 같지만, 실제로는 힘이 안 나고 예전보다 몸을 더 피곤하게 만들 수 있다고 합니다. 요즘 연구에 따르면 건강한 식사가 오히려 건강에 좋지 않은 방향으로 바뀔 수 있다고하는데요. 식단을 너무 제한하면 에너지를 고갈시킬 수 있다고 합니다. 사람들은 때때로 체중 감량을 위해서는 가능한 한 적게 먹어야 한다고 생각하지만, 이는 장기적으로 효과가 없다고 하는데요. 트깋나 음식 섭취를 과도하게 제한하면 신진대사가 느려지고 에너지가 고갈될 수 있으며, 결국 너무 배가 고파지면서 결과적으로 과식하게 된다고 합니다. 또한 먹지 않고 오..

저는 매일 저녁 15층의 계산을 매일 오릅니다. 퇴근을 하고 집으로 돌아가는 길 아침에 타고 내려왔던 엘리베이터를 지나 구석진 계산으로 몸을 옮깁니다. 계단으로 퇴근을 한지 약 한 달 저의 몸은 어떻게 변했을 까요? 이제 더 이상 크게 숨이 차지 않습니다. 이미 10층에서부터 기진맥진하던 몸 상태는 15층까지 가고도 힘이 남아 있습니다. 이제는 계산을 올라가지 않는 것이 이상할 정도죠. 15층까지 올라가는데 걸리는 시간은 5분이 되지 않습니다. 장소도 바로 집이고 아무런 제약이 없으며 비용도 들지 않은 초 간단 운동이죠. 하지만 계단오르기는 그 어떤 운동과 비교해도 떨어지지 않을 정도로 좋은 효과를 내는 운동입니다. 계단을 올라갈때 소모되는 칼로리는 한 칸당 0.15kcal라고 합니다. 내려갈 때는 0...