콜레스테롤에 도움 되는 영양제?

 

 

 

안녕하세요 모아바입니다. 오늘은 콜레스테롤에 대해서 도움이 되는 영양제는 무엇이있는지 중년에게 가장 적이라고 불리는 콜레스테롤의 조절을 어떻게 해야할지 정리하는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

 

 

고혈압이나 당뇨병과 같은 만성질환은 대부분 증상이 없기 때문에, 건강검진 등을 통해 우연히 발견되는 경우가 가장 많습니다. 특히나 검사 결과를 듣는 사람들의 반응은 대부분 비슷한 반응을 보이게 됩니다. 예전에는 다 정상이었는데, 검사 결과가 이상하다. 일단 내가 알아서 관리를 하면 되겠다. 이런 반응이 가장 일반적인 반응이라고 합니다. 

 

 

사실 애초에 나쁜 콜레스테롤은 음식에 있는 콜레스테롤과는 큰 연관성이 없어서 2015년 미국 식생활지침 자문위원회에서는 콜레스테롤 섭취를 제한한다는 문구를 삭제했다고 하는데요.하지만 이것이 기름진 음식을 마음껏 먹어도 된다는 의미는 아니라고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤 섭취 제한 문구를 삭제하면서도 이 자문위원회는 가급적 콜레스테롤 섭취를 최소화해야 한다고 합니다. 콜레스테롤에 도움 되는 영양제를 먹는 것도 중요하지만, 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 식사 습관으로는 트랜스지방과 포화지방산을 피하고, 식이섬유 섭취를 늘리는 것, 그리고 체중을 줄이는 것 등이지만 이런 생활습관 개선도 매우 중요합니다. 

 

 

그렇다면 운동은 어떨까요? 콜레스테롤은 포도당과 달리 에너지로 쓰이지 않는다고 합니다. 이 말은 즉, 열심히 달리면 혈당은 에너지로 사용되면서 감소하지만 콜레스테롤은 변화가 없다는 이야기라고 합니다. 

 

 

그럼 콜레스테롤은 어디에 쓰이는 걸까? 우리 몸에서 콜레스테롤이 가장 많은 곳은 뇌입니다. 우리 몸에 있는 전체 콜레스테롤의 20~25%정도가 뇌에 있다고 합니다. 대부분은 미엘린초라고 하는 신경섬유를 둘러싸고 있는 막 형태로 존재하며, 신경세포의 신호 전달에 역할을 한다고 합니다. 호르몬을 만드는 과정에도 콜레스테롤이 필요하고, 세포막도 콜레스테롤로 이루어져 있습니다. 그런데, 이런 것들을 만드는 과정은 인위적으로 조절이 불가능합니다.

 

 

 

 

 

 

 

결국은 콜레스테롤의 조절은 운동도, 음식 조절도, 영양제도 모두 효과가 없거나 거의 없는 수준이기 때문에 약물치료가 가장 중요하다고 합니다. 

 

 

그리고 콜레스테롤이 높아지게 된다면 약물치료를 해야 하는 이유도 분명합니다. 저용량의 고지혈증 치료제는 콜레스테롤을 30% 가까이 낮춘다고 합니다. 나쁜 콜레스테롤이 40정도만 줄어도 심혈관 질환에 의한 사망률이 20%이상 감소하고, 혈관질환에 의한 사망률이 15% 정도 감소한다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

고혈압과 고지혈증이 같이 있는 경우에는 혈압과 총콜레스테롤을 각각 10%씩만 줄여도 심혈관질환의 발생을 45%까지 낮출 수 있다. 적어도 고지혈증에 있어서는 약이 대체 불가능한 최고의 영양제라고 합니다. 

 

 

그래서 콜레스테롤을 줄이기 위해서 일부러 약을 먹지 않는건 매우 위험한 생각이라고 합니다. 검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 이상하다면, 병원을 찾아 전문의와 상담하고, 보다 확실한 치료를 위해서 전문의의 도움을 받아 약물 치료를 병행해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤은 우리 몸에서 특히나 뇌에서 자주 쓰이기 때문에 나에게 알맞는 콜레스테롤 조절 영양제를 먹으면서 너무 높은 분들은 조절을 해야하고, 운동도 틈틈히 하면서 나에게 맞는 조절법으로 건강을 되찾기를 바랍니다. 

이상, 모아바였습니다. 감사합니다 ^^