직장인들은 누구나 가지고 있는 이것!

 

요즘 통 컨디션 회복이 안되네....

 

직장인들이라면 누구나 가지고 있는 이것은 바로 만성피로입니다. 저도 체력 증진과 컨디션 회복을 위해 운동을 시작했습니다. 아직 효과가 있는지는 모르겠지만 꾸준히 하다 보면 피로가 풀리는 날이 오겠죠. 

 

 

만성피로는 딱히 몸의 이상이 없는 데도 피로감이 쌓이고 해소가 되지 않는 경우가 6개월 이상 유지되는 경우를 말합니다. 보통 평일의 컨디션 난조를 주말에 휴식으로 컨디션을 회복하게 되는데 쉬고 있는데도 회복이 안되는 거죠. 아마 그런 느낌 다들 아실 거라 생각합니다. 만성피로는 기억력, 집중력 장애, 두통, 무기력, 근육통, 불면증 과 같은 다양한 증상으로 나타납니다. 

 

 

만성피로를 느끼는 사람들의 45%는 이런 우울, 불안, 수면장애와 같은 정신적 증상을 호소합니다.  이런 증상이 오래 지속된다면 약물치료나 상담치료가 필요할 수 있습니다. 

보통 일상상에서 과중된 업무와 불규칙한 생활 패턴 때문에 생기는 경우가 많지만 그 이외에도 출산, 갱년기, 심한 다이어트, 불균형 한 식사 등에 의해 생기는 경우도 많습니다. 이외에도 원인을 알 수 없는 경우도 10~30% 나 된다고 합니다. 

 

 

만성피로를 풀기 위한 방법으로 가장 먼저 언급 되는 것이 바로 비타민입니다. 비타민B1은 피로를 해소해주는 영양소입니다. 약으로 챙겨 드셔도 되지만 음식으로도 충분히 섭취가 가능합니다. 돼지고기, 현미, 밀, 보리, 콩, 감자 등에 비타민B 1가 풍부합니다. 비타민B 1은 몸안에서 당분이 에너지로서 활용되기 위해서는 이 영양분의 도움이 필요합니다. 

 

 

아마 직장인 분들은 특히 커피를 많이 드실 거예요. 커피의 카페인은 머리를 맑게 만들어 주고 집중력을 높여주기도 하지만 과다하게 많이 마셔 카페인 중독이 생길 경우 오히려 우울증, 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 

 

피로를 해소 하기 위해서 적당한 당분 섭취도 중요합니다. 다이어트를 하시는 분들은 당분이 살을 찌게 하는 원인이기 때문에 많이 피하고 계셨죠? 에너지를 발생시키기 위해서는 적당한 당분이 필요하다는 것을 알아주셨으면 합니다.

 

충분한 수면이 중요한것은 너무 당연한 것이죠. 인간은 어쩔 수 없이 잠을 자도록 시스템화 되어 있습니다. 잠을 잘 때는 몸의 모든 것이 멈추는 것이 아닌 그때서야 비로소 몸이 스스로 힐링을 하기 위해 일하는 시간입니다. 잠으로서 몸의 회복을 하는데 자지 않으면 회복의 시간도 없겠죠.  

 

 

마지막으로 규칙적인 생활패턴이 필요합니다. 불규칙적인 생활은 모든 것을 파괴합니다.  모래성에 쌓은 엉성하게 쌓은 성은 금방 무너지죠? 불규칙한 생활패턴이 바로 이런 것입니다. 식사도, 수면도, 생활도 규칙적인 패턴이 있다면 몸은 그에 맞춰서 적응하고 그 패턴에 맞춰 건강한 생활을 할 수 있도록 세팅됩니다.

 

생활이 바빠서 많은 것들을 포기 해야 하는 경우가 많은 것 너무 잘 알고 있습니다. 하지만 지금 하는 모든 것들이 건강한 삶, 행복한 삶을 위해 하는 것들입니다. 여러분들의 건강이 최우선입니다.